Description
Köstliche und gesunde Übernacht-Haferflocken mit cremigem griechischem Joghurt und spritziger Zitrone für einen perfekten Start in den Tag.
Ingredients
Scale
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Tasse griechischer Joghurt
- 1 Tasse Milch (Mandel- oder Hafermilch)
- 2 EL Honig oder Ahornsirup
- 2 EL Zitronensaft
- 1 EL Zitronenschale
- 1 TL Vanilleextrakt
- 1 Scoop Proteinpulver (optional)
- Frische Beeren oder andere Früchte zum Servieren
Instructions
- Vermengen Sie in einer großen Rührschüssel die Haferflocken, den griechischen Joghurt, die Milch, den Honig, den Zitronensaft, die Zitronenschale und den Vanilleextrakt. Rühren Sie alles gut um, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind.
- Fügen Sie bei Bedarf das Proteinpulver hinzu und mischen Sie es gründlich unter.
- Teilen Sie die Mischung gleichmäßig in Gläser oder Schalen auf.
- Decken Sie die Gläser mit Frischhaltefolie ab und stellen Sie sie über Nacht in den Kühlschrank.
- Richten Sie am nächsten Morgen die Übernacht-Haferflocken mit frischen Beeren oder anderen Früchten Ihrer Wahl an.
Notes
Bereiten Sie die Haferflocken am Vortag vor, damit Sie morgens nur noch genießen müssen.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 350
- Sugar: 12g
- Sodium: 200mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 6g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 5mg