Description
Ein schnelles und gesundes Mittagessen, das cremigen Thunfisch mit frischem Gemüse in einem leckeren Wrap vereint.
Ingredients
Scale
- 1 Dose Thunfisch
- 2 Tortilla-Wraps
- 2 Blätter Salat
- 1 Tomate, in Scheiben
- 1/2 Gurke, in Scheiben
- 2–3 Esslöffel Mayonnaise
- 1 Esslöffel Senf
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- Thunfisch abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
- Mayonnaise und Senf hinzufügen und gut vermischen.
- Tortilla-Wraps auf einer sauberen Fläche ausbreiten.
- Salatblätter gleichmäßig auf den Wraps verteilen.
- Tomatenscheiben und Gurkenscheiben hinzufügen.
- Die Thunfischmischung gleichmäßig auf die Wraps verteilt.
- Wraps fest aufrollen und in der Mitte durchschneiden.
- Sofort genießen oder einpacken für ein Mittagessen unterwegs.
Notes
Für eine hellere Variante kann griechischer Joghurt anstelle von Mayonnaise verwendet werden.
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350
- Sugar: 5g
- Sodium: 400mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 3g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 30mg