Description
Ein köstlicher und gesunder Himbeer-Chia-Pudding, der als Frühstück, Snack oder Dessert dient.
Ingredients
Scale
- 1 Tasse frische Himbeeren
- 1/4 Tasse Chiasamen
- 2 Tassen Mandelmilch
- 2–3 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
Instructions
- Zerdrücken Sie die Himbeeren in einer mittelgroßen Schüssel mit einer Gabel.
- Hinzufügen Sie die Chiasamen, Mandelmilch, Honig und Vanilleextrakt und rühren Sie gut um.
- Kühlen Sie die Mischung, indem Sie die Schüssel abdecken und für mindestens 240 Minuten oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Anrichten Sie den Pudding in Schalen und dekorieren Sie ihn mit frischen Himbeeren und optionalem Minze.
Notes
Kann bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Variieren Sie die Pflanzenmilch oder Süßungsmittel nach Geschmack.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 180
- Sugar: 8g
- Sodium: 50mg
- Fat: 6g
- Saturated Fat: 0.5g
- Unsaturated Fat: 5.5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 28g
- Fiber: 10g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg